Комплекс упражнений при ВСД, эрозивном гастрите, хроническом холецистите

Страница 11

1 – руки вверх- вдох

2 – наклон вперед, касаясь руками носка правой (левой) ноги попеременно- выдох

Темп медленный. Повторить 3-6 раз

5.Исходное положение- сидя на стуле, ноги под прямым углом опущены вниз

1-2- наклон влево, левая рука скользит по ножке стула вниз, правая рука в подмышечной впадине- выдох

3-4 – исходное положение- вдох

Темп медленный. Повторить влево и вправо попеременно 4-6 раз

Упражнения в положении «лежа» (без предметов)

1.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь

1 – коснуться носками ног пола во внутрь

2 – коснуться пола наружу

Повторить 10-12 раз

2.Исходное положение- лежа на спине, руки под голову

1 – поднять левую ногу вверх- выдох

2 – опустить ее- вдох

Темп средний. Повторить 4-6 раз каждой ногой

3.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – руки к плечам, левую ногу вверх- выдох

2 – опустить ее- вдох

Темп средний. Повторить 4-6 раз каждой ногой

4.Исходное положение- лежа, руки вдоль туловища

1 – отвести в сторону правую руку и ногу- вдох

2 – повернуться в исходное положение- выдох

То же движение влево. Повторить 4-6 раз в обе стороны (поочередно)

5.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища

1-2- развести в стороны прямые руки и ноги

3-4- вернуться в исходное положение, не касаясь пола

Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза

6.Исходное положение- лежа на спине, упор на стопы, ноги согнуты в коленях, поставлены врозь, руки вдоль туловища

1 – левое колено касается правой пятки

2 – исходное положение, дыхание равномерное

Повторить 4-6 раз попеременно с каждой ногой

7.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – прямые ноги идут вверх- вдох

2 – махом рука идет вверх, касается пальцами носка- выдох

Темп средний. Повторить 4-6 раз попеременно каждой ногой

8.Исходное положение- стоя на четвереньках

1 – поднять левую ногу вверх и левую руку вперед

2 – исходное положение

Дыхание равномерное. Повторить 4-6 раз каждой ногой попеременно

9.Исходное положение- то же

1 – прогнуться в позвоночнике, голову вверх, «добрый кот»- вдох

2 – выгнуть спину, голову вниз, «злой кот»- выдох

Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

Спокойная ходьба 1 минуту. Ходьба с дыханием. Поднять руки вверх- вдох, опустить через стороны- выдох.

4. Хронический холецистит

Хронический холецистит- это хроническое воспаление желчного пузыря. Может возникнуть после острого холецистита, но чаще развивается самостоятельно, постепенно. Возникновению хронического холецистита способствует различная бактериальная флора. Встречаются холециститы токсической и аллергической природы.

Важный предрасполагающий фактор развития холецистита- застой желчи в желчном пузыре, который могут вызывать желчные камни, сдавление и перегибы желчевыводящих протоков, дискенизии желчного пузыря и желчевыводящих путей, возникающие под влиянием различных эмоциональных стрессов, эндокринных и вегетативных расстройств и пр. Застою желчи в желчном пузыре способствуют также редкие приемы пищи, большие физические нагрузки, переохлаждение и пр. Характерны тупые, ноющие боли в области правого подреберья. Боли иррадируют вверх, в область правого плеча, шеи и правой лопатки. Нередки диспепсические явления: горечь и металлический вкус во рту, тошнота, метеоризм, нарушение дефекации. Отмечаются также раздражительность и бессонница.

При пальпации живота определяется болезненность в области проекции желчного пузыря на переднюю брюшную стенку и легкое мышечное сопротивление брюшной стенки. Печень может быть несколько увеличена, с плотноватым и болезненным при пальпации краем (при развитии хронического гепатита, холангита).

Наряду с комплексным лечением (диета, лекарственная терапия и пр.) назначают массаж, лечебную гимнастику (см заболевания с язвой), плавание, лыжные прогулки и др.