Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
Заключение
В начале книги мы обещали читателям рассказать основное об алкогольной зависимости,
ее истоках, проявлениях, принципах лечения и предупреждения. Насколько нам удалось
выполнить данное обещание – с ...
Куда обратиться за помощью?
Долгое время проблема пьянства занимала умы людей, неравнодушных к судьбе народа.
Одни с горечью отмечали, как «бочку народу вина выставляли» (Н. А. Некрасов), чтобы
в очередной раз обмануть, друг ...
Острые респираторные заболевания (орз, острые респираторные инфекции)
Острые респираторные заболевания (орз, острые респираторные инфекции) - широко распространены, характеризуются интоксикацией и преимущественным поражением дыхательных путей. Относятся к антропонозам с ...