Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
Проявления алкогольной зависимости
Психозы, возникающие при хронической алкогольной интоксикации, – одно из самых
тяжелых проявлений зависимости от алкоголя. Особая их опасность заключается в том,
что от них страдают не только сами ...
Менингиты
Менингиты. - Воспалительные заболевания мозговых оболочек. Различают несколько видов менингитов: вирусный, гнойный, токсический. Вирусное поражение мозговых оболочек возможно при кори, гриппе, свинк ...
ЛЕЧЕНИЕ ЧЕСНОКОМ
Среди овощных культур чеснок выделяется по содержанию белков - 6,5%. А углеводов
в нем больше, чем в свекле и картофеле, - 21,2% (в свекле чуть больше 10, картофеле
около 19%).
В чесноке также м ...