Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
Эрг–аэробика
Еще одна система упражнений, созданная специально для тех, кто проводит за компьютером
много времени, – это эрг–аэробика. Она представляет собой комплексы упражнений для
профилактики заболеваний, ...
Энцефалиты
Энцефалиты. - Воспаление головного мозга бывает первичным и вторичным. Энцефалиты имеют ту же природу, что и менингиты (см.), но протекают еще более тяжело. Причина их чаще всего - проникновение вир ...
Парапротеинемические гемобластозы
Парапротеинемические гемобластозы -особая группа опухолей лимфатической системы, при которых опухолевые клетки (лимфоциты или плазматические) синтезируют иммуноглобулин. Поскольку эти лейкозы, как ...