Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
Сетевой этикет: правила поведения в киберпространстве
Попадая в любое общество, чтобы чувствовать себя комфортно, не вызывать удивления
и понимать происходящее, необходимо знать как минимум язык, на котором здесь общаются,
и принятые правила поведени ...
TimeGuard
Программа TimeGuard принуждает отрываться от компьютера на определенное время
каждый час путем блокирования экрана.
После запуска программы можно выбрать режим и время, определяемое для работы
и ...
Внутричерепная гипертензия
Внутричерепная гипертензия - повышение внутричерепного давления Этиология. Основные причины: объемные внутричерепные поражения (опухоль, гематома, абсцесс), гидроцефалия, отек мозга, инсульт, менингит ...