Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
Нервы и Интернет
Попробуем определить, какие еще факторы могут повлиять на состояние пользователя.
Среди них выделяются связанные с Интернетом. Те люди, для кого Интернет и компьютер
являются не развлечением, а ин ...
Спиртные напитки и подростки
В довоенном руководстве по психиатрии, написанном академиком В. А. Гиляровским,
есть фотография трех детей на вид пяти, семи и десяти лет. Подпись под фотографией
гласит: «Три маленьких алкоголика ...
Боковой амиотро фический склероз
— дегенеративное заболевание ЦНС, проявляющееся неуклонно прогрессирующими спастико-атрофическими парезами конечностей и бульбарными расстройствами.
Этиология. В основе заболевания лежит изб ...