Режим работы и отдыхаСтатьи / Компьютер и здоровье / Режим работы и отдыха
Основное правило, касающееся режима работы за компьютером, звучит просто – необходимы перерывы. Об этом постоянно твердят медики и знают, но почти никогда не выполняют пользователи.
Перерывы нужны, чтобы дать отдохнуть глазам и позвоночнику, размять ноги и сменить позу.
К сожалению, пользователи часто забывают о необходимости перерывов и сидят за компьютером не отрываясь.
Есть мнение, что за компьютером нельзя работать больше двух часов подряд. Лучше делать перерывы каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Еще недавно звучали заявления, что общее время работы за компьютером не должно превышать четырех часов в сутки. Сегодня это звучит смешно, особенно для дизайнеров, программистов, системных администраторов или контент–менеджеров. В зависимости от интенсивности работы и самочувствия, пользователь может устанавливать для себя периодичность работы и перерывов.
Например, при очень интенсивной работе можно отдыхать 10 минут через каждый час работы либо 15 минут через каждые два часа.
Если работа подразумевает не только компьютер, но и другие виды деятельности, следует спланировать время таким образом, чтобы они чередовались.
Особенное внимание нужно уделять обеденному перерыву. Обедать за компьютером не стоит. Полноценный обед – это не только прием пищи, но и вынужденная разминка и отдых для глаз.
При работе за компьютером ночью также следует помнить об отдыхе. В данном случае он должен быть более длительным.
Во время перерывов рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз, позвоночника и рук.
2. Негативное влияние компьютера: как его уменьшить
В предыдущей главе было рассказано, как выбрать компьютер с точки зрения его безопасности и комфортной работы. Теперь следует ознакомиться с его возможными негативными влияниями на пользователя. Даже при идеально подобранном компьютере, мебели, правильной расстановке и подключении работа за компьютером может привести к ухудшению здоровья. Существуют правила работы за компьютером, соблюдая которые можно избежать подобных проблем. Перерывы в работе, гимнастика, возможное негативное влияние, связанное с особенностями современных технологий– обо всем этом пойдет речь в данной главе.
Смотрите также
«Домашний доктор»
Эта несложная программа позволяет поставить диагноз на основе ответов на вопросы.
После запуска программы в ее окне будут появляться вопросы. Необходимо отвечать
на них, выбирая один из ответов: Н ...
Легионеллез (болезнь легионеров, питтсбургская пневмония, понтианская лихорадка, легионеллаинфекция)
Легионеллез (болезнь легионеров, питтсбургская пневмония, понтианская лихорадка, легионеллаинфекция) — острая инфекционная болезнь, обусловленная различными видами легионелл, характеризуется лих ...
Считаем калории
Если вы увлекаетесь диетами и следите за питанием, для подсчета калорий, содержащихся
в меню можно воспользоваться специальными программами, которые помогут определить
энергетическую ценность прод ...